寒假結(jié)束，神獸歸籠，家長們終于松了一口氣。然而，不少家長卻發(fā)現(xiàn)，孩子的近視度數(shù)在假期里“突飛猛進”，猛漲200度！這到底是怎么回事？又該如何應對呢？別慌！今天這篇“視力急救指南”，手把手教你拯救孩子的視力滑坡。寒假剛結(jié)束沒多久，不少家長群里便炸開了鍋：
不得不說，寒假是孩子視力滑坡的"重災區(qū)"，很多家長都發(fā)現(xiàn)，短短一個月，孩子的近視度數(shù)像坐上了火箭，直接飆升100度、200度，甚至更多。相關新聞在網(wǎng)上也是比比皆是，引發(fā)眾多家長討論：
這些壞習慣正在毀掉孩子視力
寒假期間，孩子的用眼習慣往往比上學時更差，以下幾個"視力殺手"可能是度數(shù)暴漲的罪魁禍首：
網(wǎng)課、作業(yè)、游戲、短視頻輪番上陣，孩子每天盯著屏幕的時間可能超過6小時。長時間近距離用眼會讓睫狀肌持續(xù)緊張，導致眼軸拉長，近視加深。?? 戶外活動嚴重不足
寒假天氣冷，孩子宅在家里的時間變多，戶外活動時間大幅減少。研究表明，每天白天在自然光線下超過2小時的戶外活動，能有效預防近視【1】。但很多孩子寒假日均戶外時間不足1小時。?? 用眼環(huán)境差
照明亮度不足或過強，臺燈位置不對，都會加重眼睛負擔。冬季暖氣房干燥的環(huán)境也容易導致眼睛干澀，進一步影響視力。?? 睡眠不足
寒假不少家長熬夜打麻將、嘮嗑，孩子也跟著晚睡，睡眠不足會讓眼睛得不到充分休息，加速視力下降。如果孩子已經(jīng)出現(xiàn)視力下降，別慌！以下5招可以幫助緊急止損：1、立即就醫(yī)，區(qū)分真假近視
盡快帶孩子到正規(guī)眼科醫(yī)療機構(gòu)做（散瞳）驗光、雙眼視功能、眼軸等檢查，確認是真性近視還是假性近視。真性近視，也叫軸性近視。是眼球前后徑變長，超過正常平均24mm，導致平行光線入射眼球后，焦點落在視網(wǎng)膜前，無法成像清晰造成的。而假性近視，通常表現(xiàn)為看遠處不清楚，是由于視力疲勞引起眼睛內(nèi)部的睫狀肌持續(xù)收縮痙攣，導致晶狀體厚度增加引發(fā)的暫時性看事物模糊不清。假性近視可以通過調(diào)整用眼習慣恢復，真性近視則需要及時配鏡矯正。2、科學配鏡，控制度數(shù)增長
選擇適合孩子的眼鏡，如多點離焦鏡或角膜塑形鏡（OK鏡）。多點離焦鏡，是一種采用周邊近視離焦原理設計的框架鏡片，配戴該鏡片后，物體在眼內(nèi)會形成一個聚焦像跟一個近視性離焦像，通過離焦像來控制眼軸生長及延緩近視加深，是目前被臨床證實的控制近視加深的手段之一。
角膜塑形鏡是一種采用特殊逆幾何形態(tài)設計的硬性角膜接觸鏡。它通過物理壓力改變角膜幾何形態(tài)，使角膜彎曲度變平，從而改變了眼睛的屈光度，并在周邊視網(wǎng)膜形成近視性的光學離焦，從而控制近視度數(shù)的增長。
除了延緩近視的發(fā)展，角膜塑形鏡還有一大特點。就是晚上睡覺時戴鏡，白天不戴眼鏡仍能保持清晰視力。角膜塑形鏡屬于三類醫(yī)療器械，相應的配鏡屬于醫(yī)療行為，我國規(guī)定驗配機構(gòu)必須具有《醫(yī)療機構(gòu)執(zhí)業(yè)許可證》，因此一定要認準有驗配資質(zhì)的眼科醫(yī)療機構(gòu)。專業(yè)的眼科醫(yī)療機構(gòu)能提供全程精細化驗配服務，在驗配過程中會對孩子進行多項專業(yè)化檢測，讓家長更加放心。同時，也會有?？漆t(yī)生、專業(yè)驗配師、大數(shù)據(jù)監(jiān)測中心專家、專屬護士等驗配團隊專項服務，全流程把關。3、定期復查，及時調(diào)整防控方案
定期復查也很重要，一般來說建議3個月復查一次，以便醫(yī)生可以及時了解防控效果，如果效果達不到預期，可以及時調(diào)整防控方案。4、調(diào)整用眼習慣，減少眼睛負擔
遵循"20-20-20"法則：每用眼20分鐘，看20英尺（約6米）遠的物體20秒。每天戶外活動2小時：戶外陽光可以刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺，抑制眼軸增長。即使只是散步、騎車，也能有效預防近視。保持正確用眼姿勢：看書、寫作業(yè)時做到"一拳一尺一寸"：胸口離桌子一拳，眼睛離書本一尺（約33厘米），手指離筆尖一寸。使用電子設備時，屏幕與眼睛的距離保持在50厘米以上。改善用眼環(huán)境：學習區(qū)光線要充足且均勻，避免眩光和陰影。使用色溫4000K左右的護眼臺燈，放在非慣用手側(cè)前方。5、保證充足睡眠，適當補充營養(yǎng)
小學生每天睡足10小時，初中生9小時，高中生8小時。睡眠不足會影響眼睛的調(diào)節(jié)功能，導致視力下降。多吃富含維生素A、葉黃素、DHA的食物，如胡蘿卜、菠菜、深海魚等。適當補充護眼營養(yǎng)素，如葉黃素酯、藍莓提取物等。孩子的視力問題不可忽視，從現(xiàn)在開始，關注孩子的用眼習慣，定期檢查視力，別讓近視成為孩子成長的絆腳石。歡迎轉(zhuǎn)發(fā)分享，讓更多家長重視起來，一起守護孩子的光明未來！【1】紅星新聞：開學前家長慌了：11歲娃飆升100度！上海有醫(yī)院一天zui多開出700支https://baijiahao.baidu.com/s?id=1823835644163830657&wfr=spider&for=pc
