三伏天已悄然過半，一年中zui熱的“烤”驗正當時。

高溫高濕，紫外線強、空調(diào)房干燥，我們的眼睛很容易受強光刺激、汗水侵襲、干眼癥困擾。

高溫傷眼“三大元兇”需警惕

1.紫外線肆虐：不僅會損傷角膜、晶狀體，更會威脅視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，埋下眼健康隱患；

2.干燥環(huán)境作祟：空調(diào)+戶外熱風，淚液蒸發(fā)快，干眼癥高發(fā)；

3.衛(wèi)生與習慣隱患：天氣炎熱，出汗增多，用手揉眼易引發(fā)結膜炎；游泳時若不戴泳鏡，眼睛也將有安全隱患。

三伏天科學護眼指南：做好這3件事！

第1件事：防曬！防曬！防曬?。ㄖ匾氖虑檎f三遍）

• 選擇早晨7-9點或傍晚5-7點進行戶外活動，避開正午強光；
  

• 如需在強光時段外出，務必戴UV400太陽鏡，同時戴上寬檐帽(雙管齊下防紫外線)；如果是小孩子，建議zui好戴上符合標準的UV400兒童太陽鏡。

第2件事：謹防干眼癥

空調(diào)房呆久了，容易出現(xiàn)眼干眼澀癥狀，尤其對于長期面對電腦、身處空調(diào)房的上班族，夏季更易受干眼癥與隱形眼鏡等問題的困擾：

緩解干眼癥狀小秘訣

• 空調(diào)房放置加濕器；

• 請多眨眼，工作間隙，眨眼操跟著做起來！

具體步驟如下：

1. 輕閉眼2秒
   

2. 緊閉眼2秒
   

3. 睜眼再2秒

Tips：一次訓練一分鐘，一天10次眨眼訓練，讓你全天活力無限！ 

第3件事：注意衛(wèi)生！“隱形眼鏡黨”尤其要做好“隱形眼鏡”護理

1. 預防感染：游泳時戴密封性好的泳鏡，避免泳池水刺激；當出汗汗水入眼時，用干凈濕巾輕拭，杜絕用手揉搓；

2. 規(guī)范配戴隱形眼鏡：摘取前洗手擦干，每日配戴時長不超過8小時，游泳、午睡必取下；每3個月更換護理液和鏡盒，高溫天建議隱形眼鏡與框架鏡交替配戴。

除了以上3件事，家長們還要注意：處于視力發(fā)育關鍵期的孩子，暑期面臨著戶外活動與高溫的矛盾，護眼得更有針對性。每天一定要管好娃的屏幕使用時間，牢記「20-20-20」法則：每學習20分鐘，休息20秒，遠眺20英尺（約6米）以放松眼睛。

而中老年人隨著眼部機能慢慢退化，本就容易有基礎眼病，高溫天這些問題還可能變重，護眼得多上心。別總待在又悶又熱的地方，也盡量別讓情緒太激動。要是突然覺得眼脹、頭疼，或者看東西模糊，需立即就醫(yī)。

附：高溫護眼行動清單

愛爾眼科溫馨提醒：無論哪個年齡段，三伏天護眼都需牢記：避強光、勤清潔、少揉眼。若出現(xiàn)眼部不適癥狀，應及時到專業(yè)眼科醫(yī)療機構檢查就診！

撰文：屈慧瑩

編輯：彭夢婷

視覺設計：劉雨旋

專業(yè)審核：陳元

終審：李青霞、彭夢婷